poczytajmimamo
Temat: Kreatyna - czy wiesz o niej wszystko ?
...i wzrostu ich objętości.
Większy wzrost masy ciała, w tym beztłuszczowej masy ciała oraz siły mięśniowej u osób trenujących oraz przyjmujących kreatynę, przypisuje się również zwiększonej syntezie białka. Obecnie uważa się, że to właśnie zwiększone zasoby wody wewnątrzkomórkowej w mięśniach są głównym czynnikiem pobudzającym syntezę białka mięśniowego u trenujących osób przyjmujących kreatynę. Jak przyjmować kreatynę?
Kreatyna jest skutecznym suplementem i powinna stać się jednym z podstawowych elementów wspomagania nowoczesnego treningu. Nie jest ona jednak środkiem uniwersalnym i jej podawaniu powinien towarzyszyć systematyczny trening.
Wprawdzie nie udowodniono szkodliwego oddziaływania nawet wysokich dawek kreatyny na organizm sportowca, tym niemniej należy przestrzegać pewnych zasad jej stosowania, tzn....
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=826
Temat: Jak przyjmować kreatynę ?
Jak przyjmować kreatynę ?
Takie pytanie mam do wszystkich osób które zajmują się siłownią na codzień. Niech mi ktoś wytłumaczy jaki jest najlepszy sposób na to aby przyjmować kreatynę ? Ja się ostatnio tak zastanawiam ponieważ mam właśnie zamiar zakupić sobie trochę kreatyny i spróbować co z tego będzie.
Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=20083
Temat: : Creatina jak ją brać ??
nie zalamuj mnie
cytat ze strony powyzej...
Cytat:
Jak przyjmować kreatynę
Monohydrat kreatyny, to obecnie chyba najlepiej sprzedający się suplement na świecie. Decydując się na zakup powinieneś wiedzieć, że najważniejszym czynnikiem skutecznego cyklu jest prawidłowe przyjmowanie kreatyny. Aby uzyskać maksymalny efekt musisz uwzględnić następujące aspekty:
- cykl kreatynowy powinien się składać z fazy nasycania, fazy podtrzymania i fazy odpoczynku,
- w tym czasie...
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=29039
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plartnat.opx.pl